안구건조증 증상 및 완화 방법

안구 건조증은 눈이 충분한 눈물을 생성하지 못하거나 눈물이 즉시 증발하여 눈에 충분히 수분이 공급되지 않는 상태를 말합니다. 최근에 디지털기기 사용 증가, 미세먼지, 컨택트렌즈 사용, 노인인구의 증가 등으로 인하여 안구건조증이 많이 발생하고 있는 추세를 보이고 있습니다.

그럼 이제 안구건조증의 증상 및 증상완화 방법에 대해 알아보겠습니다.

안구 건조증의 증상

1. 건조함
2. 눈자극
3. 눈의 충혈
4. 이물감
5. 흐릿한시야
6. 빛에 대한 민감도
7. 눈의 피로
8. 콘택트 렌즈 사용의 불편함
9. 눈의 염증

안구 건조증 증상 완화 방법

■ 인공 눈물 사용 : 일반적으로 인공눈물을 사용하여 증상을 완화 시킬수 있습니다. 눈에 수분을 공급하고 보호하기 위해 인공눈물이나 겔을 사용 합니다. 일회용이나 보존제가 없는 종류의 인공눈물을 선택하는 것이 좋습니다.

■ 눈 보호 : 눈을 보호하여 눈물이 증발하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 풍향이 강한 곳이나 건조한 환경(난방기 또는 에어컨 사용)에서는 안경을 착용하여 눈을 보호 하는 것도 방법입니다.

■ 습도 제어 : 공기가 건조한 환경에서는 가습기를 사용 하여 실내습도를 유지하는 것이 도움이 됩니다.

■ 눈 마사지 : 눈을 마사지 하거나 따뜻한 수건으로 온찜질을 하는 것이 눈 주위의 피부를 보호하고 안구건조증 증상을 완화 시킬수 있는 방법입니다.

■ 안대 사용 : 잠 잘 때 눈이 떠지지 않도록 안구를 보호하기 위해 안구 보호용 안대를 사용하는 방법 입니다.

■ 의약품 치료 : 심각한 안구건조증 증상이 있는 경우, 의사의 진단에 따라 처방 의약품을 복용하는 방법입니다. 이러한 약물은 염증을 줄이거나 눈물의 분비를 촉진하여 증상을 완화시키는 데 도움이 될 것입니다.

 

안구 건조증에 좋은 음식

■ 오메가3 지방산 : 녹색잎채소, 참치, 연어, 견과류 등 오메가3 지방산이 풍부한 식품은 눈 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 오메가3 지방산은 눈의 노화와 염증을 줄이고 눈 건조증을 개선하는데 좋습니다.

■ 비타민A : 당근, 시금치, 호박, 고구마 등 비타민 A가 풍부한 식품은 눈 건강에 도움을 줍니다. 비타민 A는 눈의 표면을 유지하고 각막 건강을 개선하여 눈의 건조함을 개선하는데 도움이 됩니다.

■ 비타민 C, 비타민 E : 오렌지, 파파야, 베리류, 아몬드 등 비타민 C와 비타민 E가 풍부한 식품은 항산화 작용을 하며 눈 건강에 좋습니다. 이러한 비타민들은 눈의 조직을 보호하고 염증을 줄여 줍니다.

■ 물 : 신선한 과일, 야채, 채소 스프 등 수분이 풍부한 음식 및 물을 충분히 섭취 하는 것이 중요합니다. 수분은 눈의 적절한 가습을 도와 눈을 건강하고 촉촉하게 유지할 수 있게 해줍니다.

 

안구건조증 예방법

안구건조증을 예방하기 위해서는 

첫째로 독서, 디지털장치 사용 또는 화면 시청과 같이 시각적으로 집중해야 하는 활동에 참여할 때는 주기적으로 눈을 깜빡여 주는 것이 좋습니다. 눈을 깜빡여주면 눈물을 촉촉하게 유지해줍니다. 둘째, 공기가 깨끗하고 습도를 적절히 유지하여 건조하지 않는 환경을 만들어 주는 것이 좋습니다. 셋째, 충분한 수분 섭취를 하여야 합니다. 카페인이나 알코올과 같은 이뇨제 음료는 탈수를 일으키므로 자제하는 것이 좋습니다. 넷째, 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 오메가3 지방산, 비타민 A, C, E가 포함된 음식을 섭취하는 것이 눈 건강에 좋습니다. 다섯째, 장시간의 시각적 작업을 피해야 합니다. 눈을 쉬게 하기 위해 규칙적으로 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 여섯째, 콘택트렌즈를 착용하는 경우 올바르게 세척하고 소독해야 하며 사용설명서에 따라 교체 하여야 합니다. 일곱째, 흡연을 피합니다. 흡연은 안구건조증상을 악화시키며 전체적인 눈의 불편함을 초래할 수 있으므로 금연을 권장합니다.

 

이러한 조치들을 잘 지켜 안구건조증을 예방하고 눈 건강을 지키시기 바랍니다.